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（中央社記者韓婷婷台北25日電）常被身邊的親朋好友虧健忘嗎？為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚，偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘？還被人笑：「移植了多莉的腦袋」，聽在耳裡實在是又好氣又好笑。

其實，專家說過，鍛練大腦要從平日開始做起，並記住這些八大「武功祕笈」：「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。

一、吃早餐就是「補腦」：空腹最傷腦，早餐，要把自己當成皇帝，吃得營養又豐盛，一天的活力泉源就是來自早餐，腦力的提升也是。

二、多閱讀、當文青：閱讀，不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐，也能自然養成不分心的注意力，更重要的是，真的可以提升腦力。

三、玩益智遊戲，強迫動腦：有競賽目的的益智遊戲，可鍛練大腦的突觸神經，訓練自己對自己下指令，或對別人下指令，下指令或接受指令過程中，讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。

四、培養新技能：吳淡如曾建議年輕人，30歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，不要讓自己習慣處在安逸的生活中，愈是不會的技能，愈要強迫自己去學習挑戰，像是語文、音樂、手工，或者以前沒有從事過的運動，不但能使腦力增強，也能增加專案企畫的實力，甚至解決問題的能力也會提升。

五、做運動，肢體、腦部都在動：專家表示，運動的時候是身體與腦部都在動，而且還能增加腦含氧量，促進血液循環。

六、植物性蛋白質不可少：綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質，而且綠藻的植物性蛋白質含量高達60%，還含有核酸、葉綠素、維他命B12，適合當成提升記憶的補充品。

七、養成專注力，不分心：曾有學者指出，大腦需要8秒時間形成片段記憶，因而不妨訓練自己一心一用，一次只處理一件事情，Ａ案處理完後，再處理Ｂ案。很多忘東忘西的人，都是同時間做好幾件事，例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視．．．等，都是不良示範。

八、睡覺皇帝大：賓州大學的科學家研究指出，睡眠不足對記憶力是一種傷害，如果像電視廣告一樣，「一天只睡一小時」，絕對是錯誤示範，因為只要一個晚上睡眠品質低落，對記憶力都可能造成永久性風險。1050925
 

 

 

工商時報【黃台中】

因應節能減碳趨勢，以及未來國內可能面臨缺電風險的挑戰，發展再生能源，推動節約能源，提升能源效率是我國能源政策的重點方向，其中「節流」更可為企業帶來節省能源支出、增加競爭力的立即效益，受到政府與業界的重視。

號召更多集團企業加入「企業節電行動家」的陣容，能源局本月12日邀請15家集團企業總部舉行自願性節約能源宣示大會，訂定自願節電目標，將節電觀念化為行動，3年提升6％用電效率，及辦公大樓十大節能措施。

帶領集團企業落實節能，能源局95年起推動集團企業自願性節能，截至目前為止，已有便利商店、量販店等17類服務業217家集團企業，共計1.7萬家營業據點參與自願性節能活動，累計95年至104年節電16.5億度，約減少86.1萬噸二氧化碳排放量，相當於2,239座大安森林公園1年的二氧化碳吸附量。

能源局統計，1.7萬家營業據點的總耗能約占服務業20.1％，占全國3.9％，217家集團企業的熱烈響應，在我國推動節能減碳進程中，深具重大意義。

以行動支持能源局的節電政策，有42家醫院及旅館企業從102年起的3年內，採用各項節能措施，包括裝設電力監管系統、特定區域冷房溫度不低於26℃、冷氣不外洩、採用高效率LED照明燈具、照明控制管理、汰換低效率空調主機、泵浦及冷卻水塔變頻控制等重點節能措施的推動，共計節電約3,700萬度，減少約1.2萬噸CO2排放量，相當於30座大安森林公園1年的二氧化碳吸附量，平均節能率達8.3％，超越原設定5％之節能目標，展現豐碩節能成果。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

（中央社記者李宇政台北12日電）里約奧運選手許淑淨、譚雅婷、林詩嘉今天參加孝親活動為恩師洗腳，舉重教練蔡溫義表示，許淑淨目前處於調整狀態，沒有特別加強訓練強度，不過許淑淨一直知道自己肩上責任。

中華民國體育運動總會今天舉行孝親洗腳記者會，宣揚孝親不分你我和團體的觀念，並號召大家15日到總統府前參加洗腳報恩活動。

中華民國體育運動總會會長張朝國表示，希望藉由活動表達對父母、教練、師長的孝心，促進家庭和諧，引起社會共鳴。

許淑淨在里約奧運女子舉重摘金，譚雅婷、林詩嘉則是在女子射箭團體奪銅，許淑淨說，自己目前以恢復狀態、養傷為主。

3名選手期許未來再接再厲，在2017年台北世界大學運動會為地主留下金牌。1051012

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許淑淨示範為長輩按摩洗腳（2） (圖)











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中央社





2016年10月15日週六 台北標準時間下午5時55分





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