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(中央社記者韓婷婷台北25日電)常被身邊的親朋好友虧健忘嗎?為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚,偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘?還被人笑:「移植了多莉的腦袋」,聽在耳裡實在是又好氣又好笑。

其實,專家說過,鍛練大腦要從平日開始做起,並記住這些八大「武功祕笈」:「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。

一、吃早餐就是「補腦」:空腹最傷腦,早餐,要把自己當成皇帝,吃得營養又豐盛,一天的活力泉源就是來自早餐,腦力的提升也是。

二、多閱讀、當文青:閱讀,不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐,也能自然養成不分心的注意力,更重要的是,真的可以提升腦力。

三、玩益智遊戲,強迫動腦:有競賽目的的益智遊戲,可鍛練大腦的突觸神經,訓練自己對自己下指令,或對別人下指令,下指令或接受指令過程中,讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。

四、培養新技能:吳淡如曾建議年輕人,30歲以後,每年學一樣新東西;瑞典學者研究更建議,不要讓自己習慣處在安逸的生活中,愈是不會的技能,愈要強迫自己去學習挑戰,像是語文、音樂、手工,或者以前沒有從事過的運動,不但能使腦力增強,也能增加專案企畫的實力,甚至解決問題的能力也會提升。

五、做運動,肢體、腦部都在動:專家表示,運動的時候是身體與腦部都在動,而且還能增加腦含氧量,促進血液循環。

六、植物性蛋白質不可少:綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質,而且綠藻的植物性蛋白質含量高達60%,還含有核酸、葉綠素、維他命B12,適合當成提升記憶的補充品。

七、養成專注力,不分心:曾有學者指出,大腦需要8秒時間形成片段記憶,因而不妨訓練自己一心一用,一次只處理一件事情,A案處理完後,再處理B案。很多忘東忘西的人,都是同時間做好幾件事,例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視...等,都是不良示範。

八、睡覺皇帝大:賓州大學的科學家研究指出,睡眠不足對記憶力是一種傷害,如果像電視廣告一樣,「一天只睡一小時」,絕對是錯誤示範,因為只要一個晚上睡眠品質低落,對記憶力都可能造成永久性風險。1050925

工商時報【黃台中】

因應節能減碳趨勢,以及未來國內可能面臨缺電風險的挑戰,發展再生能源,推動節約能源,提升能源效率是我國能源政策的重點方向,其中「節流」更可為企業帶來節省能源支出、增加競爭力的立即效益,受到政府與業界的重視。

號召更多集團企業加入「企業節電行動家」的陣容,能源局本月12日邀請15家集團企業總部舉行自願性節約能源宣示大會,訂定自願節電目標,將節電觀念化為行動,3年提升6%用電效率,及辦公大樓十大節能措施。

帶領集團企業落實節能,能源局95年起推動集團企業自願性節能,截至目前為止,已有便利商店、量販店等17類服務業217家集團企業,共計1.7萬家營業據點參與自願性節能活動,累計95年至104年節電16.5億度,約減少86.1萬噸二氧化碳排放量,相當於2,239座大安森林公園1年的二氧化碳吸附量。

能源局統計,1.7萬家營業據點的總耗能約占服務業20.1%,占全國3.9%,217家集團企業的熱烈響應,在我國推動節能減碳進程中,深具重大意義。

以行動支持能源局的節電政策,有42家醫院及旅館企業從102年起的3年內,採用各項節能措施,包括裝設電力監管系統、特定區域冷房溫度不低於26℃、冷氣不外洩、採用高效率LED照明燈具、照明控制管理、汰換低效率空調主機、泵浦及冷卻水塔變頻控制等重點節能措施的推動,共計節電約3,700萬度,減少約1.2萬噸CO2排放量,相當於30座大安森林公園1年的二氧化碳吸附量,平均節能率達8.3%,超越原設定5%之節能目標,展現豐碩節能成果。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者李宇政台北12日電)里約奧運選手許淑淨、譚雅婷、林詩嘉今天參加孝親活動為恩師洗腳,舉重教練蔡溫義表示,許淑淨目前處於調整狀態,沒有特別加強訓練強度,不過許淑淨一直知道自己肩上責任。

中華民國體育運動總會今天舉行孝親洗腳記者會,宣揚孝親不分你我和團體的觀念,並號召大家15日到總統府前參加洗腳報恩活動。

中華民國體育運動總會會長張朝國表示,希望藉由活動表達對父母、教練、師長的孝心,促進家庭和諧,引起社會共鳴。

許淑淨在里約奧運女子舉重摘金,譚雅婷、林詩嘉則是在女子射箭團體奪銅,許淑淨說,自己目前以恢復狀態、養傷為主。

3名選手期許未來再接再厲,在2017年台北世界大學運動會為地主留下金牌。1051012

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許淑淨示範為長輩按摩洗腳(2) (圖)











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中央社





2016年10月15日週六 台北標準時間下午5時55分





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